1. 부드러운 죽죽은 소화가 쉬워서 복통이 있는 경우 아주 좋은 선택입니다. 특히, 쌀로 만든 죽은 위장에서 부담을 덜어주기 때문에 추천드립니다. 죽을 만들기 위해서는 쌀과 물을 1:7 비율로 넣고 끓입니다. 중불에서 천천히 저어가며 부드럽게 만들어 주세요. 필요에 따라 소금을 약간 추가해도 좋습니다. 2. 바나나바나나는 소화에 도움을 주며 기분을 좋게 해주는 음식입니다. 복통이 있을 때 바나나를 섭취하면 위장에 부담을 주지 않으면서도 영양을 보충할 수 있습니다. 바나나는 껍질을 벗겨 바로 먹으면 되므로 간편한 간식으로도 좋습니다. 특히 바나나에 들어있는 칼륨 성분은 장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 차가운 요구르트요구르트는 장내 유익균을 증식시켜 주어 소화에 도움을 주는 훌륭한 음식입니다. ..

생리가 시작되고 나서 발생하는 생리통은 대게 식습관만 바꾸게 된다면 호전되는 경우가 많습니다.생리주기 동안 올바른 음식을 섭취하면 하복부 통증을 완화하고 생리통으로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.생리통에 좋은 음식 5가지 소개해드립니다.  1. 바나나칼륨이 풍부한 바나나는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부합니다. 특히 칼륨은 근육의 경련을 줄여주는 효과가 있으며 마그네슘과 비타민 B6는 복부 팽만과 기분 변화를 완화는 효과가 있습니다.- 바나나는 간편하게 섭취할 수 있는 있는 과일 중 하나입니다. 따라서 생과일이나 요구르트, 스무디 등으로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.  2. 짙은 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)칼슘과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소는 근육을 이완시키기에 자궁 수축을 줄이는데 많은 도움을 ..

두통은 생활 습관만 바꾸더라도  쉽게 개선할 수 있는 부분이기 때문에 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.어떤 음식은 염증을 줄이고, 혈류를 개선하고, 필수 영양소를 제공으로 두통 증상을 완화시켜 주는지 알아봐야 합니다.여러분들의 식단에 포함하면 좋은 좋은 음식 5가지 소개합니다.  1. 지방이 풍부한 생선(연어, 고등어, 참치 등)   - 지방이 풍부한 생선의 경우 기본적으로 오메가 -3 지방산이 풍부하여 염증을 억제하는 효과를 줍니다.     또한 염증을 억제하다보면 편두통이 발생하는 빈도는 줄고 그 통증 또한 개선할 수 있습니다.    - 연어, 고등어, 참치 등은 다양한 요리 레시피가 있어 개인의 취향에 맞게 요리를 할 수 있습니다.      특히 건강한 식사를 생각하시고 있다면 연어, 고등어구이나..

건강관리에 반드시 먹어야 하는 음식